Benefícios de alongar as pernas - Alignmed Brasil

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A má postura é um hábito da infância e, se não for corrigida, traz consequências para toda a vida. Usar mochilas pesadas, smartphones, videogames, computadores, sentar-se incorretamente desgasta articulações e músculos, aumentando o risco de lesões. Isso acontece porque o organismo busca compensações para manter o corpo em equilíbrio. Se esses erros de posição não forem tratados, eles promovem processos degenerativos nas articulações e músculos e causam dores crônicas no futuro. (Silva, 2022) Confira abaixo os benefícios do alongamento, movimentos simples, mas eficazes. Observe que o treinamento se tornou mais exigente ao longo dos anos. Veja a importância do alongamento durante a atividade. Antes do exercício, o alongamento prepara o corpo para as seções de esforço e impactos. O alongamento repete os movimentos dos exercícios normais em menor grau. Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e lubrifica as articulações

Clínica Espaço Saúde - Para alongar a coluna, alinhar as costas e fortalecer os músculos das pernas e os glúteos, o exercício ponte é um dos mais indicados. Além de ser bem