Para um melhor resultado, separe o alongamento das pernas e das

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Uma leitora me disse que sente dificuldade para sentar no chão com as pernas esticadas e ao mesmo tempo inclinar o tronco em cima das pernas. Achei essa observação bem legal porque todos nós precisamos nos alongar. Se não fizermos isso, nosso corpo se encurtará mais rápido com o passar do tempo. Mas essa forma muito conhecida de alongar as pernas e as costas não é a mais adequada. É melhor separar o alongamento das duas partes porque, para conseguir descansar o tronco em cima das pernas esticadas, é preciso ter um alongamento excelente, que a maioria das pessoas não têm. Por isso, é bom começar separadamente, para alongar cada parte de forma mais natural e eficiente. Se quiser alongar o tronco em cima das pernas no chão, dobre um pouco as pernas e as deixe abrir levemente. Pode dobrar bem pouco mesmo, terá um efeito melhor do que cruzar as pernas e deitar em cima delas. Ou você pode ficar em pé e deixar o tronco cair para frente, deixando as pernas dobradas. Assim você sentirá os seus pés realmente te sustentarem e conseguirá descansar mais o tronco. Quando mais conseguir descansar, mais estará alongando o tronco. A […]

Separe 10 min antes do seu treino de pernas para fazer 1x10

Para um melhor resultado, separe o alongamento das pernas e das costas. Parte 01 - Helena Ciampolini - Rolfing® e Movimento - Equilíbrio do corpo - Alívio de dores musculares, boa postura